어깨 넓어지는법
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[넓은 어깨] 어깨 넓어지는법 3 (등운동 렛풀다운)헬스 2020. 4. 24. 10:00
어깨가 넓어 보이기 위해서 필수적인 운동은 등운동입니다. 단순 어깨만으로는 한계가 있고 등운동을 병행하셔야 더욱 드라마틱한 효과를 얻을 수 있습니다. 등운동으로 인하여 등판이 넓어지면 자연스럽게 어깨도 넓어 보이는 효과가 있습니다. 거기에 어깨 근육까지 있다면 어떨까요? 말 안해도 아시겠죠? 사실 어깨가 넓어보이는 운동의 핵심은 등운동입니다. 등의 근육은 어깨 보다 훨씬 크기 때문에 운동을 통해 크기를 키우는게 어깨 보다 유리합니다. 따라서 등이 넓어지는 렛풀다운 운동을 해주시면 어깨를 넓히는데 큰 도움이 될 것 입니다. 렛풀 다운 운동 방법 먼저 렛풀다운 기계에 앉아 가슴을 열고 바를 잡아줍니다. 이때 상체를 너무 숙이지 않고 자연스러운 자세를 유지해줍니다. 팔로 땡긴다는 느낌이 아니라 날개뼈를 이용해..