어깨운동
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[넓은 어깨] 어깨 넓어지는법 3 (등운동 렛풀다운)헬스 2020. 4. 24. 10:00
어깨가 넓어 보이기 위해서 필수적인 운동은 등운동입니다. 단순 어깨만으로는 한계가 있고 등운동을 병행하셔야 더욱 드라마틱한 효과를 얻을 수 있습니다. 등운동으로 인하여 등판이 넓어지면 자연스럽게 어깨도 넓어 보이는 효과가 있습니다. 거기에 어깨 근육까지 있다면 어떨까요? 말 안해도 아시겠죠? 사실 어깨가 넓어보이는 운동의 핵심은 등운동입니다. 등의 근육은 어깨 보다 훨씬 크기 때문에 운동을 통해 크기를 키우는게 어깨 보다 유리합니다. 따라서 등이 넓어지는 렛풀다운 운동을 해주시면 어깨를 넓히는데 큰 도움이 될 것 입니다. 렛풀 다운 운동 방법 먼저 렛풀다운 기계에 앉아 가슴을 열고 바를 잡아줍니다. 이때 상체를 너무 숙이지 않고 자연스러운 자세를 유지해줍니다. 팔로 땡긴다는 느낌이 아니라 날개뼈를 이용해..
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[넓은 어깨] 어깨 넓어지는 법2 (측면 어깨 운동)헬스 2020. 4. 21. 10:53
https://healthchild.tistory.com/8 [넓은 어깨] 어깨 넓어지는 법1 (어깨운동 밀리터리 프레스) 남자들이 운동하는 이유 중 큰 비중을 차지하는 넓은 어깨. 여름이 다가 올수록 지방들을 숨길 수 없기 때문에 미리미리 운동을 해야합니다. 어깨를 넓히는 운동은 여러가지가 있습니다. 오늘은 어깨 운동의 기본.. healthchild.tistory.com 어깨 운동의 기초가 되는 밀리터리 프레스 운동에 대해 배우셨나요? 기초가 되는 운동을 배우셨다면 좀 더 세부적인 운동을 하실 때 입니다. 밀리터리 프레스로 기초를 다지셨다면 측면 어깨 운동인 사이드 레터럴 레이즈를 통해서 인테리어를 하신다고 생각하시면 됩니다. 어깨뽕이라고도 하죠. 측면 어깨에 볼륨이 있으면 옷을 입었을 때 옷핏을 더욱..
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[넓은 어깨] 어깨 넓어지는 법1 (어깨운동 밀리터리 프레스)헬스 2020. 4. 20. 20:32
남자들이 운동하는 이유 중 큰 비중을 차지하는 넓은 어깨. 여름이 다가 올수록 지방들을 숨길 수 없기 때문에 미리미리 운동을 해야합니다. 어깨를 넓히는 운동은 여러가지가 있습니다. 오늘은 어깨 운동의 기본이 되는 밀리터리 프레스에 대해 알아볼 것 입니다. 밀리터리 프레스를 해야하는 이유: 근육의 크기는 바벨의 중량에 비례 합니다. 높은 중량을 다룰수록 근육의 크기는 커집니다. 어깨운동 중 밀리터리 프레스가 중량을 다루기 좋은 운동입니다. 골반 넓은 여자를 좋아하듯 여자들은 어깨가 넓은 남자들을 좋아하는데요. (물론 100%는 아님) 키까지 이겨버리는 어깨의 위대함. 오늘부터 어깨가 넓어지는 운동을 통하여 여성들에게 어필 할수있는 몸매를 가져보도록 합시다. 밀리터리 프레스 자세 손 너비를 넓게 잡아줍니다...