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앉아서 운동 팔뚝살 빼기 운동 (여름 대비 운동)헬스 2020. 4. 8. 17:51
노출의 계절이 다가오고 있습니다. 지금까지는 긴 옷으로 살들을 숨기고 다녔지만 이제는 피할 수 없습니다. 여름을 맞이하여 미리미리 숨겨놓은 살들을 빼야하는데요. 운동은 해야하는데 운동하기 참 귀찮죠? 그런분들을 위해 앉아서 운동하는 방법을 알려드리려고 합니다. 여성들이 제일 많이 고민하는 부분 팔뚝살! 앉아서 팔뚝살 빼기 운동 지금 시작합니다. 팔뚝살/등살 빼기 양팔을 하늘 위로 쫙 펴줍니다. 팔을 쥐어 짜듯 등으로 쪼여줍니다. 이 동작을 30초 수행해줍니다. 다음 동작입니다. 양 팔을 하늘위로 쫙펴줍니다. 팔을 쫙 펴신 상태 그대로 긴장감을 유지하며 옆으로 내려 줍니다. 이 동작을 30초 수행해줍니다. 다음 동작입니다. 양 팔을 쫙 펴고 옆으로 벌려 줍니다. 긴장감을 유지한 상태에서 원을 그려줍니다. ..
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집에서 유산소 운동 방법(타바타 운동, 여름대비 운동)헬스 2020. 4. 8. 16:12
https://healthchild.tistory.com/3 앉아서 운동 팔뚝살 빼기 운동 (여름 대비 운동) 노출의 계절이 다가오고 있습니다. 지금까지는 긴 옷으로 살들을 숨기고 다녔지만 이제는 피할 수 없습니다. 여름을 맞이하여 미리미리 숨겨놓은 살들을 빼야하는데요. 운동은 해야하는데 운동하기 참 귀찮죠? 그.. healthchild.tistory.com 벌써 4월이네요. 다가오는 여름을 맞이하여 몸만들기에 점점 관심이 많아지는 시기입니다. 겨울동안 내 몸을 지켜줬던 체지방들을 단단한 복근으로 바꿀 수 있는 운동 방법을 소개해드리겠습니다. 제가 지금부터 소개해드릴 운동은 타바타 운동입니다. 타바타 운동이란? 1996년 이즈미 타바타 박사가 스케이팅 선수들의 실력 향상을 위해 개발한 운동법입니다. 단시..
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벤치프레스 자세와 효과 (3대운동)헬스 2020. 4. 8. 15:15
https://healthchild.tistory.com/2 집에서 유산소 운동 방법(타바타 운동, 여름대비 운동) 벌써 4월이네요. 다가오는 여름을 맞이하여 몸만들기에 점점 관심이 많아지는 시기입니다. 겨울동안 내 몸을 지켜줬던 체지방들을 단단한 복근으로 바꿀 수 있는 운동 방법을 소개해드리겠습니다. 제가 지금부터.. healthchild.tistory.com https://healthchild.tistory.com/6 데드리프트 자세와 효과 (3대 운동) 출처-피지컬갤러리 https://healthchild.tistory.com/1 벤치프레스 자세와 효과 (3대운동) https://healthchild.tistory.com/2 집에서 유산소 운동 방법(타바타 운동, 여름대비 운동) 벌써 4월이네요. ..