앉아서 운동 팔뚝살 빼기 운동 (여름 대비 운동)

노출의 계절이 다가오고 있습니다.

지금까지는 긴 옷으로 살들을 숨기고 다녔지만 이제는 피할 수 없습니다.

여름을 맞이하여 미리미리 숨겨놓은 살들을 빼야하는데요.

 

 

앉아서 팔뚝살 빼기 운동

 

 

운동은 해야하는데 운동하기 참 귀찮죠?

그런분들을 위해 앉아서 운동하는 방법을 알려드리려고 합니다.

 

여성들이 제일 많이 고민하는 부분 팔뚝살!

앉아서 팔뚝살 빼기 운동 지금 시작합니다.

 

팔뚝살/등살 빼기

 

출처- 유튜브 땅끄부부(앉아서 팔뚝살 빼기 운동) 

 

양팔을 하늘 위로 쫙 펴줍니다.

 

출처- 유튜브 땅끄부부(앉아서 팔뚝살 빼기 운동) 

 

팔을 쥐어 짜듯 등으로 쪼여줍니다.

 

이 동작을 30초 수행해줍니다.

 

다음 동작입니다.

 

출처- 유튜브 땅끄부부(앉아서 팔뚝살 빼기 운동) 

 

양 팔을 하늘위로 쫙펴줍니다.

 

출처- 유튜브 땅끄부부(앉아서 팔뚝살 빼기 운동) 

 

팔을 쫙 펴신 상태 그대로 긴장감을 유지하며 옆으로 내려 줍니다.

 

이 동작을 30초 수행해줍니다.

 

다음 동작입니다.

 

출처- 유튜브 땅끄부부(앉아서 팔뚝살 빼기 운동) 

 

양 팔을 쫙 펴고 옆으로 벌려 줍니다.

긴장감을 유지한 상태에서 원을 그려줍니다.

 

이 동작을 30초 수행해줍니다.

 

다음 동작입니다.

 

 

출처- 유튜브 땅끄부부(앉아서 팔뚝살 빼기 운동) 

 

팔을 뒤로 향해 줍니다.

그 상태에서 팔을 튕기듯 올리며 뒷쪽 팔뚝의 긴장을 유지해줍니다.

 

이 동작을 30초 수행해줍니다.

 

 

지금까지 소개해드린 운동은 TV를 보시면 할 수 있는 운동이니 시간나는대로 해주시면 효과가 있을거라고 생각합니다.

하지만 이런 가벼운 운동으로 살을 빼는건 쉽진 않습니다.

고강도 유산소 운동을 병행 해주시면 더욱 드라마틱한 효과를 보실 수 있을테니 너무 이 방법을 맹신하지 마시고 유산소 운동도 같이 하시길 바라겠습니다.

 

https://healthchild.tistory.com/2

집에서 유산소 운동 방법(타바타 운동, 여름대비 운동)

 

 

https://youtu.be/54tTYO-vU2E